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全民健身与奥运同行 全民健身系列活动鸣枪开跑_我的网站

A |     本报讯 记者陈晶涛报道 为深入贯彻落实党的二十大精神，推动全民健身运动扎实开展，5月28日9时30分，“全民健身与奥运同行”2024年全民健身系列活动在黄土坎乡笔架山村新时代广场鸣枪开跑。    小寒连大吕                    欢鹊垒新巢                    传统          节气                                                                                                                                            了解小寒          小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季第5个节气，标志着季冬时节正式开始，冷气积久而寒。本次活动由区委、区政府主办，区委宣传部、区总工会、区直机关工委、区文旅广电局承办，黄土坎乡政府协办。“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒时节，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，人们把该时节称为“数九寒天”。副区长刘鹏出席活动并宣布开赛。

B |          　　本次活动设置了短程马拉松和欢乐跑2个项目。                                                                                                                                 小寒节气                                        小          寒          食          俗                                                                                                                                  吃黄芽菜          黄芽菜即白菜，耐寒、喜好冷凉气候，适合在冷凉季节生长，且易储存、价格实惠，可跟多数菜肴搭配，是名副其实的“平民菜”“百搭菜”。据《津门杂记》记载，旧时人们就有小寒吃黄芽菜的习俗。短程马拉松比赛分为男子组和女子组，设一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，路线为黄土坎乡笔架山村新时代广场至乌金塘水库派出所三岔路口折返回黄土坎乡笔架山村新时代广场，全程约13公里；欢乐跑不设置奖项，路线为黄土坎至乌金塘水库派出所，全程约7公里。山水相伴、绿树环绕，170余名跑步爱好者用奔跑的脚步感知乡村田园的独特魅力。黄芽菜富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，通利肠胃，养胃和中。肆意赛场，道不尽跑者风情。比赛途中，选手们你追我赶、坚持不懈地奔跑，展现了出色的体能和毅力，彰显了挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的马拉松精神。                   喝鸡汤          俗语称：“逢九一只鸡”。鸡肉味甘性温，含有较高的蛋白质和维生素B6，能够温中补脾，益气养血，搭配红枣、虫草花等一起煲汤食用，能补虚益气、健脾活血。经过激烈角逐，夏文杰荣获男子组一等奖，丁一荣获女子组一等奖。在寒冷的小寒时节喝上一碗暖暖的鸡汤，暖胃又进补。为确保活动期间安全，活动现场设有2.5公里、5公里、终点3个补给点，确保补给充足。南票公安分局、南票交警大队、区融媒体中心、区卫健局、区红十字会、区财政局、区应急局、蓝天救援队等部门全程为活动提供精准服务。                   吃核桃          核桃有“纯阳之果”的美称，民间俗语有言：“秋冬吃核桃，从头补到脚。         　　近年来，南票区坚持开展全民健身系列活动，丰富职工群众文体生活，加速推进全区全民健身与全民健康深度融合，不断提升全民健身运动水平，以全民健身运动的活力，激发南票内生发展动力，营造了积极向上、朝气蓬勃的“活力南票”新形象。”据《本草纲目》记载：“核桃，甘温，散风寒，补养气血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽。”冬天最适合进补养阳，小寒时节以核桃做食疗，可助暖肾生阳，益智健脑，润燥益肺。                                                                                                                                 小寒节气                                        小          寒          食          谱                                                                                                                                  星期一          早餐：番茄牛肉鸡蛋汤 捞面 果丹皮          早点：香蕉 苹果 核桃仁          午餐：白米饭 豆腐蒸虾仁 瘦肉炒双花 蒜蓉炒菜心 莲子无花果排骨汤          午点：牛奶 哈密瓜          星期二          早餐：牛奶玉米片 叉烧包 鸡蛋炒生菜          早点：番石榴 橙子 花生仁          午餐：双色米饭 清蒸马鲛鱼 番茄炒蛋 虾米炒黄芽菜 牛骨汤          午点：牛奶糯米杂粮粥 圣女果          星期四          早餐：鲜牛奶 核桃包 包菜炒萝卜丝          早点：沃柑 火龙果 山楂球          午餐：燕麦米饭 莴苣炒虾仁 西兰花炒肉 清炒生菜 橄榄老鸭汤          午点：猪红菠菜面 苹果          星期五          早餐：小米瘦肉粥 青菜肉炒粉          早点：雪梨 葡萄 腰果仁          午餐：芋头米饭 葱花蒸蛋 番茄金针肥牛 清炒奶白菜 板栗红枣鸡汤          午点：牛奶 蓝莓                                                                                                                                  小寒节气                              起          居          养          生                                                                                                                                  俗语说“冬练三九”，小寒节气正处于“三九”天，可以说是一年中最冷的时段。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。         起居运动          “三九天”天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。早卧晚起，以待日光，起床时要注意躲避寒冷，“保暖勿忘头，脚冷莫忽视”。需适当运动、多多休息，保持心情平稳、防心寒，养护阳气，保持畅达乐观。

C |          饮食养生          小寒时节，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，需要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖，室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖。多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等，少吃柿子、黄瓜、鸭肉等凉性食物，防止损伤脾胃阳气。                                                                                                                                 小寒节气                                        图片提供：高懿涵、罗凯莹          图文编辑：高懿涵          校对审核：陈肖冰、杨海芬、符静思                    广州市天河区珠江新城猎德幼儿园          2024年12月29日。

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Published on:07:08:49